Ăn gì để da mặt đẹp?

Ăn gì để da mặt đẹp? Muốn có làn da mặt căng mịn, săn chắc, trẻ trung bên cạnh việc chăm sóc da bằng mặt nạ, các loại mỹ phẩm tác động từ bên ngoài thì việc sử dụng các loại thực phẩm, bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong cũng vô cùng quan trọng và cần thiết. Vậy nên ăn gì để da mặt căng mịn, trẻ trung ngăn ngừa quá trình lão hóa?

Nên ăn những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Những gốc tự do sản sinh trong các phản ứng oxy hóa cho cơ thể là nguyên nhân khiến da bị lão hóa. Biểu hiện là việc da bị mất đi sự đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn, bắt đầu bị chảy xệ và chùng nhão. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là những sản phẩm có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa da giúp tăng độ đàn hồi, khiến da săn chắc, căng mịn hơn.

Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua bởi chúng rất giàu Lycopene sẽ giúp bảo vệ da bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, bạn hãy ăn những thực phẩm này mỗi ngày và kèm theo một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi sẽ rất tốt nhé.

Ăn gì để da mặt đẹp

Việt quất giàu chất Pycnogenol – loại chất có khả năng tiêu hủy gốc tự do

Tiếp theo bạn cần bổ sung chất Pycnogenol là loại chất có khả năng tiêu hủy gốc tự do – tác nhân gây nên tình trạng lão hóa da. Bạn sẽ tìm thấy chất Pycnogenol có nhiều trong quả nho, quả việt quất, mâm xôi, dâu tây, seri đen, rượu đỏ và cải đỏ. Bên cạnh đó bạn cần bổ sung vitamin C, E vào cơ thể, chúng có nhiều trong dầu thực vật, rau xanh hoặc họ nhà cam quýt.

Bổ sung những thực phẩm isoflavone

Isoflavone đóng vai trò như estrogen thảo mộc  có tác dụng loại trừ các gốc tự do ngăn ngừa tình trạng nám, sạm da. Đặc biệt isoflavone có tác dụng tăng độ đàn hồi cho lớp collagen phía trong da giúp da giữ độ ẩm tăng độ đàn hồi và kéo dài tuổi thọ tế bào da.

Những thực phẩm giàu isoflavone phải kể đến các loại hạt họ đậu như đậu nành, đậu đỏ, nhưng loại hạt như hạt lanh, óc chó, hạnh nhân, mè đen…

Thực phẩm giúp bổ sung collagen

Collagen chiếm tới 70% cấu trúc da, collagen có tác dụng kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất giúp da săn chắc và tăng độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh sau tuổi 25 mỗi năm lượng collagen cơ thể sản sinh ra lại giảm mất 1% đó là lý do vì sao mỗi năm trôi qua chúng ta dần bị già đi. Việc ăn những thực phẩm bổ sung collagen là điều vô cùng quan trọng giúp bạn sở hữu làn da mịn màng trẻ trung và giảm bớt quá trình lão hóa.

*Thịt gà tây: Trong thịt gà tây có chứa một loại protein gọi là carnosine. Loại protein này có thể làm collagen trở nên đặc hơn và làm quá trình biến đổi collagen diễn ra chậm hơn. Điều này giúp da trở nên dẻo dai, đàn hồi.

Ăn gì để da mặt đẹp

Trong thịt gà tây có chứa một loại protein gọi là Carnosine giúp da trở nên dẻo dai, đàn hồi

*Những thực phẩm giàu vitamin A: Để giúp tái tạo da, chống lại sự lão hóa thì vitamin A là loại vitamin cần thiết để loại bỏ tế bào chết thúc đẩy quả trình sản sinh collagen. Vì thế bạn hãy bổ sung nhiều thực phẩm có chứa vitamin A, bạn sẽ tìm thấy vitamin A nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa…..

*Tỏi: Tỏi có chứa sulfur – là một chất có khả năng đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen. Ngoài ra, tỏi còn chứa 1 lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương.

*Những thực phẩm giàu vitamin E và Omega-3: Vitamin E và Omega-3 cũng góp phần thúc đẩy sản sinh collagen giúp da săn chắc. Vì vậy bạn có thể ăn bổ sung thêm các thực phẩm như quả bơ, các loại cá biển giàu Omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu đậu nành, hạt óc chó, những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh…

Ăn gì để da mặt đẹp

Cá hồi có lượng Omega-3 dồi dào

Lưu ý:

– Ngoài ăn nhiều những thực phẩm trên, bạn nên chú ý thường xuyên chăm sóc da như đắp các loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên.

– Kết hợp với massage da mặt, đây là cách giúp bạn làm giảm nếp nhăn và chống nhăn da hiệu quả.

– Uống đủ lượng nước hằng ngày (2 lít nước mỗi ngày), đồng thời ngủ nghỉ đúng giờ, không thức khuya.

– Tránh xa các loại nước có cồn và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê…

– Nếu bạn bước vào độ tuổi từ 35 trở đi, làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn hoặc da bắt đầu có biểu hiện chảy xệ, bạn có thể kết hợp sử dụng các loại kem dưỡng da có chứa collagen làm căng da  mặt.

Vậy là các bạn đã biết ăn gì để da mặt đẹp rồi phải không.