Thực phẩm quen thuộc bảo vệ làn da chúng ta như thế nào?

Mọi phụ nữ đều mong muốn có làn da căng mịn, săn chắc và không nếp nhăn. Vì thế, các sản phẩm mỹ phẩm nhỏ bé dù có giá tiền cao ngất ngưỡng vẫn được các chị em nhiệt tình tìm mua. Vậy dùng mỹ phẩm có phải là phương pháp duy nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động xấu của môi trường và thời gian không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sau đây nhé!

Trên thế giới đã có nhiều nghiên cứu nói về ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm lên da. Chìa khóa ăn uống tốt nhất hiện nay để ngăn chặn quá trình lão hóa, chống nếp nhăn chính là dùng nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hoá để ngăn chặn những tác động độc hại từ tia UV trong ánh nắng mặt trời và cung cấp cho cơ thể những chất béo quan trọng. Vậy chính thực phẩm cũng là nguồn thuốc quý giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, rạng ngời.

Các thực phẩm họ đậu

Thực phẩm quen thuộc bảo vệ làn da chúng ta như thế nào?

Thực phẩm từ đậu giúp sở hữu làn da không tuổi

Các loại cây họ đậu có khả năng bảo vệ làn da chống lại tia cực tím (UV) từ mặt trời do có nhiều vitamin E và C. Khi kết hợp hai loại vitamin này thì chúng thường có khuynh hướng bổ trợ lẫn nhau chống lại quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn từ bỏ tuýp kem chống nắng hàng ngày. Các loại thực phẩm từ đậu cũng còn rất nhiều chất bổ dưỡng khác cần cho cơ thể. Việc bảo quản hay chế biến loại thực phẩm này cũng rất đơn giản. Bạn có thể ăn đậu như một bữa phụ hàng ngày. Hãy tận dụng loại thực phẩm đơn giản này để bảo vệ làn da khỏe mạnh nhé.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm quen thuộc bảo vệ làn da chúng ta như thế nào?

Dùng thực phẩm giàu vitamin C giúp bảo vệ làn da

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy vitamin C là một trong số những chìa khóa cho nhan sắc trẻ trung, không tuổi vì khả năng chống oxy hóa nổi trội. Vitamin C trong thực phẩm tham gia vào quá trình chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và giảm sự hình thành các nếp nhăn trên da . Tuy nhiên, bạn chỉ cần ăn một lượng vừa đủ trong ngày vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ được 70% vitamin C mỗi ngày từ thức ăn. Các loại thực phẩm chứa vitamin C rất dễ tìm mua như ổi, kiwi, cam, bưởi hay một số loại rau xanh như cải xoăn, rau chân vịt,…

Các loại thực phẩm giàu vitamin A

Thực phẩm quen thuộc bảo vệ làn da chúng ta như thế nào?

Bảo vệ làn da bằng vitamin A giúp chống lão hóa mạnh mẽ

Thực phẩm giàu vitamin A có hai dạng đó là vitamin A và tiền chất của vitamin A hay còn gọi là beta-carotene có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa các vết nhăn. Beta-carotene thường được tìm thấy trong các loại rau củ, trái cây có màu vàng, cam. Còn vitamin A thì thường có trong những loại thực phẩm như gan bò, trứng và bơ.

Hầu hết mọi tế bào trong cơ thể đều có thành phần là vitamin A. Loại vitamin này giúp các tế bào liên kết với nhau tạo thành mạng lưới chặt chẽ. Nếu như không có vitamin A thì những vết thương như trầy xước, các vết cắt hay các tổn thương khác trên cơ thể sẽ không được phục hồi. Vitamin A được xem là chất chống lão hóa tối ưu nhất nhờ vào khả năng giữ sự liên kết chặt chẽ giữa các tế bào luôn ở mức tối ưu. Đồng thời vitamin A hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và tình trạng chảy xệ trên da, giữ da săn chắc, khỏe mạnh.

Hãy thêm vitamin A như thành phần chính trong bữa ăn nếu bạn muốn ngăn chặn những tác động của thời gian và bảo vệ làn da quí báu đẹp không tuổi.

Những thực phẩm giàu kali

Thực phẩm quen thuộc bảo vệ làn da chúng ta như thế nào?

Thực phẩm giàu kali giúp bảo vệ làn da khỏi sự khử nước của natri

Trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là trái cây và rau củ, chúng ta khá dễ dàng tìm thấy kali. Vai trò chính của kali là duy trì sự cân bằng cho mỗi tế bào trong cơ thể. Kali hoạt động chống lại sự khử nước của natri giúp lưu lượng nước sẽ được giữ lại cho từng tế bào, giúp cho làn da của bạn căng mọng, đầy sức sống và không có các nếp nhăn. Vì vậy, đưa kali vào bữa ăn hàng ngày của bạn để bảo vệ làn da tốt nhất bằng cách ăn nhiều những loại rau quả và trái cây như chuối, bơ hay rau chân vịt.